Информация для мам - Мифы о питании кормящей мамы
informam.ru - информация для мам
сайт информационной поддержки беременных женщин и молодых мам.
Суббота, 03.12.2016, 07:34
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
 
Меню сайта
Разделы новостей
Пособия
Наш опрос
Оцените наш сайт
1. Отлично
2. Хорошо
3. Неплохо
4. Ужасно
5. Плохо
Всего ответов: 135


Мифы о питании кормящей мамы

Ø  «Чтобы было много молока, маме нужно перед каждым кормлением выпивать      пол-литра чая».

Если мама кормит по требованию, то по этому принципу получается, что пить      она должна целыми сутками. И даже если малыш просит есть, например, 8 раз в сутки – выходит, что мама должна выпивать 4 литра чая. А 10 раз в сутки – это уже 5 литров… Тем не менее, в этом мифе есть крохотное зернышко истины. А именно:  любая горячая жидкость, выпитая за 10-15 минут до кормления, стимулирует выделение окситоцина и соответственно вызывает прилив молока. То есть больше молока не станет, но на приливе малышу будет гораздо проще его      высосать. Совсем не обязательно пить пол-литра, и не обязательно перед каждым прикладыванием, а когда хочется.

Ø  «Кормящая мама должна питаться за двоих».

 Посмотрите на этого «второго», за которого якобы должна питаться мама. Ну, сколько может съесть такая кроха? Это несопоставимо с рационом взрослого человека. Маме вполне достаточно есть по аппетиту. При этом оптимально продолжать питаться примерно так же, как во время беременности: небольшими порциями, но часто, чтобы организм постоянно получал все необходимое для производства молока и вместе с тем не перегружался.

Ø  «Ребенка обсыпало – значит, мама ест что-то не то!»

Совсем необязательно.  Ребенок первых месяцев жизни относительно редко реагирует высыпаниями именно на мамину еду по сравнению с другими возможными раздражителями (самые популярные из которых: неподходящая детская косметика, стиральный порошок с биодобавками, вещества в водопроводной воде, шерсть и пыль).

Ø  «У малыша газики и какает зеленью, потому что мама ела огурцы и капусту

Здесь есть доля истины, но небольшая. Действительно, если некоторые       продукты вызывают у мамы изжогу или метеоризм, это может повлечь за собой       изменения в составе крови, и соответственно передаться малышу. К      газообразующим продуктам чаще всего относят капусту, огурцы, бобовые,     виноград, груши, газосодержащие напитки. Но если мама ест эти продукты и      сама от вздутия живота не страдает, то и на ребенка они не повлияют.  А вот что касается стула с зеленью, то он действительно может указывать на непереносимость каких-то продуктов – и тут нужно думать не на огурцы или      капусту, а вспоминать продукты из групп риска. Но самой обычной причиной зелени в стуле является так называемый дисбаланс переднего и заднего молока, когда малыша слишком часто перекладывают от одной груди к другой, и он получает слишком большие порции богатого лактозой «переднего» молока.      Запасы фермента, расщепляющего лактозу, в организме ребенка невелики, и     когда они исчерпываются – начинаются неполадки с пищеварением… Решается      эта проблема очень просто: не менять грудь, пока ребенок не опустошит ее     полностью; в таком случае он будет получать не только «переднее», но и     жирное, хорошо усваивающееся «заднее» молоко.

Ø  «Кормящей маме нельзя есть сладкое»

 Категорическое «нет»! Есть сладкое кормящей маме нужно, потому что  углеводы активно расходуются в процессе производства молока. Другой вопрос,  – какие именно это будут углеводы, потому что высокий сахар в крови – это тоже не слишком-то хорошо и для мамы, и для ребенка. Лучше всего  потреблять так называемые сложные углеводы: рис, гречка, мюсли с фруктами,  но без сахара. Из непосредственно сладкого пусть у мамы всегда будут запасы печенья и пастила, которые снабжают организм углеводами без излишней нагрузки сахарозой.

Ø  «Лук, чеснок, пряности – с глаз долой!»

Это тоже лишняя предосторожность. Считается, что они могут изменить вкус и  запах молока, но в проводившихся исследованиях пряная еда не заставила   малышей меньше интересоваться маминой грудью.

 

Ø  «Мама-вегетарианка не может соблюдать свою привычную диету во время кормления».

Вполне может, несмотря на увеличившиеся потребности организма. Маме-вегетарианке нужно большее количество белков – сделать это можно за счет увеличения доли бобовых и зерновых, причем зерновые – желательно цельные; очень богаты полезными веществами пророщенные зерна. Необходимо много качественных жиров, которые лучше всего получать из растительных  масел, предпочтительно нерафинированного оливкового и подсолнечного. Если  вид вегетарианской диеты предусматривает отказ от молочных продуктов, то      помните, что из растительных продуктов больше всего кальция содержат      петрушка, укроп, лук, чеснок, грецкие орехи и миндаль, изюм и виноград,    абрикосы, капуста, шпинат, салат, морковь, свекла, зернобобовые (включая все многообразие соевых продуктов), персики, тыква, кунжут.  Что касается витаминов, то в растительной пище содержатся все необходимые витамины, кроме B12, который мы получаем в основном из продуктов животного   происхождения (мясо, печень, почки, яичный желток, сыр, рыба); и если мама их не потребляет, то стоит позаботиться о дополнительном его получении. В   растительных продуктах этот витамин практически отсутствует, хотя     некоторые его количества обнаружены в морской капусте и хлорелле. Запасы     витамина B12 при нормальном питании накапливаются в печени и потому    симптомы недостаточности могут проявиться через несколько лет после начала диеты. Даже если недостаток витамина не заметен у мамы, его недостаток в молоке может сыграть большую роль в здоровье ребенка. Дефицит витамина B12  у младенцев проявляется в плохом аппетите, задержке моторного развития, атрофии мышц, рвоте, отклонениях в составе крови, низком гемоглобине.  Но есть в вегетарианской диете и плюсы: молоко мам-вегетарианок содержит меньше экологических загрязнителей, чем молоко других мам. Экологические загрязнители присутствуют, главным образом, в жире, а вегетарианские диеты обычно содержат меньше жира, чем те, в которых присутствуют продукты животного происхождения.

 

Большое значение для кормящей матери имеет соблюдение режима дня, который обязательно должен включать полноценный сон (не менее 9-10ч, если же Вы кормите ребенка по требованию и у Вас есть ночные кормления – старайтесь отдыхать тогда, когда спит Ваш малыш), а также регулярные прогулки на свежем воздухе (не менее 2-3ч).

Как видите, рекомендации по рациональному питанию кормящей матери выполнить совсем несложною. Продукты могут быть самыми простыми и доступными. Главное, чтобы пища была свежей, натуральной, доброкачественной и непременно – разнообразной. Еда должна быть не только полезной, но и доставлять женщине удовольствие и радость. Настроение мамы всегда передается ребенку. Поэтому питайтесь с удовольствием ради себя и малыша!

 

Продолжение по теме:

Материал подготовила Dominica
 


Форма входа
Логин:
Пароль:

Календарь новостей
«  Декабрь 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Поиск
Друзья сайта

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Copyright MyCorp © 2016
SpyLOGРейтинг детских сайтов - Ваше чадо Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru