| Меню сайта |
|
|
 |
| Разделы новостей |
|
|
| Наш опрос |
Оцените наш сайт
Всего ответов: 119
|
|
|
 |
|  |
| Правильное питание для будущей мамы
 Сейчас диеты очень модны. Их соблюдают или пытаются соблюдать многие: одни — по совету врача, другие — из-за желания быть красивыми и стройными. Но само только слово «диета» уже перестает вызывать эмоциональное удовлетворение, поэтому лучше наша тема будет о правильном питании.
Как будущая мама Вы просто обязаны заботиться о своем ежедневном рационе. Есть не за двоих, а для двоих. Эти слова звучат отовсюду и вызывают чувство вины за каждый дополнительный ломтик белой булочки или шоколадный батончик. Если будущая мама «ест за двоих», она создает благоприятные условия для возникновения разного рода проблем. И это не только лишние килограммы, от которых так сложно избавиться после родов. Переедая, мама «откармливает» и своего малыша. Крупным детишкам (весом более 4-х кг) сложнее появляться на свет, нежели менее упитанным: родовые пути будут слишком узкими для крупной головки. Кроме того, детки, родившиеся с большим весом, хуже адаптируются к окружающей среде, они чаще болеют на первом году жизни и медленнее сверстников развиваются. Другая крайность питания многих беременных женщин — недоедание — также вредна для здоровья мамы и малыша. Большинство диет — несбалансированные, а значит, не могут обеспечить поступления достаточного количества всех необходимых для нормального развития и роста ребенка веществ. Излишнее увлечение будущей мамы диетами, подсчитыванием калорий, хроническое недоедание или ограничение некоторых обязательных составляющих рациона беременной женщины могут привести к тому, что ребенок родится раньше срока, будет весить меньше сверстников и даже страдать каким-либо заболеванием (например, анемией).
Поменять вкусовые привычки в тот момент, когда Вы увидели две заветные полосочки на тесте, абсолютно невозможно. Да и не стоит этого делать! Поначалу нужно постараться изменить лишь немного свое отношение к питанию. Например, вместо белого сахара в чай класть коричневый; а вместо сэндвича или хот-дога на обед заказывать куриный супчик. Ведь это тоже вкусно! Перекусить можно также орешками с медом. А зеленый чай тонизирует намного лучше, чем кофе. Бананы отлично утоляют голод… на личном опыте можно убедиться, что правильно питаться – это вовсе не ограничение себя во всем. Это просто и приятно. То, что нужно для человека, который готовится подарить миру новую жизнь. Но трапеза будущей мамы все же отличается от обычного потребления пищи: ведь вместе с женщиной питается ее малыш.
Из чего должен состоять рацион будущей мамы? Из белков, жиров, углеводов в правильной пропорции. Очень важны и так называемые микронутриенты: витамины, минеральные вещества (они же — макро- и микроэлементы).
Учитывая все вышесказанное, главное запомнить – не заставлять себя кушать через силу, даже если это прописано у вас в «диете». Если организм протестует, значит, на это имеются причины (токсикоз, плохое настроение, изжога, жара, недомогание), от которых каждая женщина избавляется в меру своих возможностей и их интенсивности. И не стоит зацикливаться на каком-то особом витамине, о переизбытке некоторых и их последствиях указано выше.
В заключение, еще одна рекомендация диетологов. Они рекомендуют употреблять в пищу только те продукты, которые характерны для местности, где выросла женщина, для той национальности и семьи, к которой она принадлежит, и исключать все экзотические продукты. Это один из принципов общей экологии питания. В любом случае, если следовать принципам здравого смысла и советам лечащего врача, можно превратить 9 месяцев беременности в настоящий «праздник живота». Всего Вам хорошего!
|
|
 |
|  |
|
| Форма входа |
|
|
|
| Календарь новостей |
| « Февраль 2012 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | | 27 | 28 | 29 |
|
|
| Поиск |
|
|
| Друзья сайта |
|
|
| Статистика |
Онлайн всего: 2 Гостей: 2 Пользователей: 0 |
|
|
