Информация для мам - Питание. 2 триместр
informam.ru - информация для мам
сайт информационной поддержки беременных женщин и молодых мам.
Воскресенье, 04.12.2016, 09:04
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
 
Меню сайта
Разделы новостей
Пособия
Наш опрос
Оцените наш сайт
1. Отлично
2. Хорошо
3. Неплохо
4. Ужасно
5. Плохо
Всего ответов: 135


Питание. Второй триместр беременности

Что происходит?

К 13-й неделе, в основном, исчезают проявления токсикоза. Аппетит появляется такой, что возникает риск набрать лишние кило. Не переедать и следить за весом.

А у Вашего крошки завершился эмбрионогенез. Теперь малыш будет расти, а внутренние органы совершенствоваться. Поэтому ребеночку требуется все больше витаминов. В них также остро нуждается плацента, которая сейчас фактически заменяет легкие  и играет ключевую роль в росте и развитии малыша. Неудивительно, что в середине беременности часто возникает гиповитаминоз. У малыша начался процесс кроветворения, а в Вашем организме истощаются запасы железа. Поэтому необходимо сдать анализ на его уровень в сыроватке крови и следить за гемоглобином.

Как питаться?

Особых ограничений в еде нет – все еще впереди.

·         Не ешьте много соленого, не злоупотребляйте чаем, особенно после мясных блюд: он препятствует всасыванию железа, которое нужнее малышу день ото дня.

·         Отварные или тушеные мясо и рыба, также яйца (источник полноценного белка, идеально сбалансированного по содержанию аминокислот), творог и другие молочные продукты.

·         Перекусывайте фруктовыми овощными салатиками, посыпая их зеленью, пейте яблочный сок с сельдереем, который рекомендуют будущим мамам из Франции.  Сельдерей содержит в себе ключевой витамин беременности – фолиевую кислоту.

·         Во избежание железодефицитной анемии ешьте говяжью печень, гречневую кашу, яблоки, пейте томатный сок.

·         Отдельное ограничение в еде все же есть. Ограничьте сладкое и мучное, чтобы не поправиться и не спровоцировать развитие сахарного диабета беременных – его опасность особенно реальна с 21-й недели, когда увеличивается выброс инсулина поджелудочной железой.

Необходимые микронутриенты на 2 триместр

-        Витамин С  - потребность в нем возрастает в 2-3 раза: его особенно активно захватывает из маминой крови плацента.

-        Фолиевая кислота необходима для правильного формирования кровяных клеток и центрально нервной системы малыша.

-        Кальций, фосфор и витамин D требуются косточкам и зубкам ребеночка, а для их усвоения нужны бор и витамин С.

-        Железо оберегает от анемии, его усвоению способствуют витамины группы В и аскорбинка.

-        Цинк, хром и витамины из группы В уменьшают риск диабета будущей мамы, а также помогают  от избыточного веса Вам и малышу.

-        Витамин А воздействует на гены, которые несут ответственность за рост и развитие клеток костной ткани, кожи, слизистых оболочек и сетчатки глаз ребенка.



Форма входа
Логин:
Пароль:

Календарь новостей
«  Декабрь 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Поиск
Друзья сайта

Статистика


Онлайн всего: 7
Гостей: 3
Пользователей: 4

ASokeApep, SergeGenry, Abroomyday, AJounnigobop

Copyright MyCorp © 2016
SpyLOGРейтинг детских сайтов - Ваше чадо Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru