Информация для мам - Питание. 1 триместр
informam.ru - информация для мам
сайт информационной поддержки беременных женщин и молодых мам.
Воскресенье, 04.12.2016, 04:51
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
 
Меню сайта
Разделы новостей
Пособия
Наш опрос
Оцените наш сайт
1. Отлично
2. Хорошо
3. Неплохо
4. Ужасно
5. Плохо
Всего ответов: 135


Питание. Первый триместр беременности

Что происходит?

Лучше всего, если еще до зачатия женщина нормализует свой вес и задумается о правильном питании. Кроме того, планируя беременность, стоит начать принимать некоторые витамины (например, фолиевую кислоту), минералы и микроэлементы (йод). Все это в несколько раз снижает вероятность возникновения у ребенка пороков развития и целого ряда заболеваний.

Как питаться?

Ешьте понемногу, но часто, и подходите к делу творчески.

·         Потянуло на кислое и солененькое? В первые 3 месяца все это Вам даже необходимо – маринованный огурчик, квашеная капуста возбуждают аппетит.

·         Питайтесь фруктами, овощами, но без особого рвения. Если Вам невмоготу есть капусту – не ешьте. Не стоит литрами пить, например, морковный сок – перебор каротина (провитамин А) не пойдет на пользу ребенку.

·         А вот отварное мясо и рыба – обязательно должны присутствовать в меню – малышу очень нужны  содержащиеся в животном белке аминокислоты.

·         С каждым днем растет потребления кальция – здесь не обойтись без кисломолочных продуктов, сыре, твороге.

·         Пить лучше свежевыжатые соки, морсы, компоты, столовую минеральную воду – в первом триместре не стоит ограничивать себя в жидкости. А вот о кофе надо забыть – наносит вред детскому организму, оказывает мочегонный эффект, усугубляя обезвоживание.

·         Есть и пить в достаточном количестве необходимо еще и потому, чтобы избежать запоров. Поможет кишечнику в этом плане свекла, чернослив, свежий кефир на ночь и чистая вода натощак с утра.

·         Придется забыть о копченом, жареном, консервированном – от такой еды один вред.

 

Необходимые микронутриенты на 1 триместр:

-        Фолиевая кислота, цинк, медь, селен предотвращают врожденные дефекты (неправильное формирование спинного мозга, позвоночника);

-        Витамин С  помогает бороться с токсикозом, укрепляет детское сердечко, которое начинает биться уже на 21-й день!

-        Витамины Е, В6 и магний уменьшают угрозу выкидыша, что опасно в период 9-12-й недели;

-        Витамины группы В – их дефицит может привести к порокам развития и тяжелому раннему токсикозу;

-        Витамин РР обеспечивает клеточное дыхание как беременной, так и ее малыша;

-        Йод, кобальт и селен необходимы щитовидке крохи, начинающей функционировать в 11-12 недель, а для беременной – эти вещества будут профилактикой тяжелого раннего токсикоза.



Форма входа
Логин:
Пароль:

Календарь новостей
«  Декабрь 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Поиск
Друзья сайта

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Copyright MyCorp © 2016
SpyLOGРейтинг детских сайтов - Ваше чадо Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru